يعد الماء عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، لكن تأثير نقصه لا يتوقف عند الشعور بالعطش فقط، إذ تشير دراسات وخبراء إلى أن الجفاف قد ينعكس سريعًا على البشرة، فيفقدها نضارتها ومرونتها، وقد يُسرّع من ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات التقدم في العمر.
ورغم أن الكثيرين يربطون مشاكل الجلد بالعوامل الخارجية فقط، فإن الترطيب الداخلي يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
كيف يظهر الجفاف على البشرة؟
حين لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد تظهر على البشرة عدة علامات تشمل الجفاف والتقشر والحكة والاحمرار، إضافة إلى بقاء الجلد مجعدًا لفترة عند الضغط عليه، وهي علامة تُعرف بانخفاض مرونة الجلد، بحسب تقرير نشره موقع "verywell health".
ولا تقتصر أعراض الجفاف على البشرة وحدها، إذ قد يشعر الشخص أيضًا بالصداع وجفاف الفم ولزوجته، إلى جانب انخفاض في كمية البول والإمساك، فضلاً عن الإرهاق وزيادة الوزن والشعور بالضعف العام.
كيف يستخدم الجلد الماء؟
يُعد الماء عنصرًا حيويًا لجميع أعضاء الجسم، ويُعتبر الجلد أكبر هذه الأعضاء على الإطلاق. ويشكل الماء نحو 60% من وزن الجسم عمومًا، بينما يمثل نحو 30% من وزن الطبقة الخارجية للجلد تحديدًا.
ويُعد الترطيب الكافي عاملاً أساسيًا في قدرة الجلد على أداء وظائفه، إذ يساعد في توفير حاجز صحي يحمي البشرة من الإصابات البيئية والجسدية، كما يعزز قوة هذا الحاجز بما يساهم في احتفاظ الجسم بالماء، إضافة إلى تمكين الجلد من التعرق عند الحاجة إلى خفض درجة حرارة الجسم.
ما الكمية الكافية من الماء يوميًا؟
تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص يوميًا باختلاف عوامل عدة، إذ يوصي الخبراء عمومًا بشرب ما بين 90 و120 أونصة من الماء يوميًا، أي ما يقارب أقل قليلاً من غالون واحد. ومن العوامل التي تؤثر في هذه الكمية العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، إضافة إلى وجود حالات صحية معينة كأمراض الكلى أو قصور القلب، أو الإصابة بأمراض تسبب الحمى أو القيء أو الإسهال.
كيف تعالج جفاف البشرة؟
في حال المعاناة من جفاف الجلد، فإن زيادة كمية الماء المستهلكة يوميًا قد تساعد في تحسين الحالة، لكن إذا كان الشخص يشرب أصلاً كمية كافية من الماء ويتمتع بترطيب جيد، فإن زيادة الاستهلاك لن تُحدث فرقًا يُذكر في بشرته. أما في حال وجود جفاف فعلي، فإن زيادة شرب الماء يمكن أن تساعد في استعادة رطوبة الجلد وتحسين سلامته وتعزيز قوة حاجزه الواقي.
وفي حال لم تُجدِ زيادة شرب الماء نفعًا كافيًا، يمكن اللجوء إلى خيارات أخرى مثل استخدام المرطبات الموضعية، وتجنب المواد الكيميائية القاسية أو العطور الموجودة في مستحضرات العناية الشخصية، بالإضافة إلى الاستحمام بماء دافئ بدلاً من الماء الساخن.
نقلا عن العربية نت
